Eine schnelle und effektive Hilfe gegen Schlafstörungen

Wie zeigen sich Schlafstörungen?

Ein erholsamer, tiefer und gesunder Schlaf ist entscheidend für die psychische und körperliche Stärke. Nichts ist für den Menschen wichtiger als genügend Schlaf. Umgekehrt ist eine Verschlechterung des Schlafs ein bedeutender Indikator für ein psychisches Ungleichgewicht bis hin zu psychischen Erkrankungen.

Von Schlafstörungen spricht man, wenn der/die Betroffene Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hat. Es dauert oft lange (mindestens 1 Stunde), bis man einschläft, und in dieser Zeit grübelt man meistens. Die Gedanken kreisen unaufhörlich, es können zwanghafte Gedanken, Sorgen um die Zukunft oder allgemeine Ängste sein. Ist man schließlich eingeschlafen, wacht man häufig nach 3-4 Stunden auf – meist mitten in der Nacht – und kann nicht wieder in einen erholsamen Schlaf finden. Oder man schläft nur oberflächlich und wacht alle 1-2 Stunden auf. In jedem Fall fühlt man sich am Morgen wie gerädert. Von Erholung keine Spur. Das ist eine enorme Belastung für den Körper. Der Tag kann kaum gut verlaufen. Und die Schlafproblematik wiederholt sich Tag für Tag über einen längeren Zeitraum.

Was hilft gegen Schlafstörungen?

Tatsächlich gibt es zahlreiche Maßnahmen zur Schlafhygiene, die Ihnen wahrscheinlich bereits bekannt sind. Alle diese können bei Schlafstörungen eine große Hilfe sein. In diesem Blog möchte ich Ihnen von einer sehr einfachen und gleichzeitig äußerst effektiven Methode berichten, die ohne viel Ausrüstung und Vorbereitung auskommt. Es handelt sich um die sogenannten binauralen Beats. Diese "Beats" sind in Musikstücke integriert und bei verschiedenen Anbietern im Internet häufig auch kostenlos verfügbar. Das Hören dieser Musik hilft schnell und effektiv bei Schlafstörungen, insbesondere wenn man es in seine tägliche Routine integriert.

Binaurale Beats unterstützen dabei, die Gehirnwellen in einen Entspannungsbereich zu versetzen. Dieser Zustand entsteht durch die leicht unterschiedlichen Tonfrequenzen, die von beiden Ohren wahrgenommen werden, obwohl das Gehirn sie nicht bewusst registriert. Im Alpha-Wellen-Zustand befindet man sich in einem entspannten Wachzustand, der normalerweise durch einfache, monotone Aufgaben wie Geschirrspülen erreicht wird. Die Theta- und Delta-Wellen treten im Schlaf auf und bedeuten eine tiefe Entspannung. Es gibt außerdem weitere heilende Frequenzen, wie die 432Hz-Frequenz oder die Erdresonanzfrequenz (7,83Hz).

Meine Empfehlung: Hören Sie die Musik stets mit Kopfhörern und geschlossenen Augen, um die größtmögliche Wirkung zu erzielen, für 15-30 Minuten, 1-2 Mal täglich. Achten Sie auch darauf, in dieser Zeit nicht gestört zu werden. Beenden Sie die Sitzung beispielsweise durch einen sanften und leisen Weckton.

Ein kurzer Hinweis zu Kontraindikationen: Personen mit Epilepsie, Schlaganfall oder anderen Zuständen, die die Krampfbereitschaft herabsetzen, wie beispielsweise starker Alkoholkonsum, Drogenkonsum oder die Einnahme von Beruhigungsmitteln wie Benzodiazepinen (Valium, Tavor etc.), sollten aus Sicherheitsgründen auf diese Therapieform verzichten.

Wenn Sie an Schlafstörungen oder anderen psychischen Symptomen leiden und alleine nicht zurechtkommen, zögern Sie nicht, mich für psychotherapeutische Unterstützung zu kontaktieren. Ich helfe Ihnen gerne!