Vier sichere Anzeichen, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind

Wenn ich von Narzissten spreche, meine ich beide Geschlechter, denn es gibt sehr wohl auch Narzisstinnen.

Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, die Sie langsam aber stetig vergiftet. Sie raubt Ihnen Ihre Energie und lässt Sie klein und still zurück. Eine toxische Beziehung laugt aus, statt ein sicherer Hafen zu sein. Und da dies langsam passiert, erinnert es an den Frosch, der im Kochtopf bei lebendigem Leib gekocht wird, da er nicht rechtzeitig rausspringt, da er viel zu spät merkt, dass das Wasser immer heißer wird. Ja, es ist gruselig, aber es ist wahr. Und deshalb bleiben ganz viele Menschen Monate, Jahre und sogar Jahrzehnte lang in einer toxischen Beziehung oder in einer toxischen Ehe zu einem Narzissten, obwohl ihnen ihr Bauchgefühl immer wieder sagt, dass sie diese Beziehung beenden sollten.

Welche sind die sichersten Anzeichen für eine toxische Beziehung?

1. Sie entschuldigen sich ohne Grund, viel zu oft, fast reflexartig. Dieses sich Entschuldigen wird nicht nur gegenüber dem narzisstischen Partner, sondern auch gegenüber anderen Menschen praktiziert.

2. Wenn Ihr Partner anwesend ist, haben Sie das Gefühl „auf Eierschalen gehen zu müssen“. Sie überlegen sich doppelt, ob und was Sie sagen, denn das Miteinander fühlt sich wie ein Minenfeld an. Ein vermeintlich falsches Wort von Ihnen kann eine Lawine der Wut, eine ewig lange Diskussion oder ein grausames Anschweigen über längere Zeit mit sich bringen. Auch ohne Ihr aktives Zutun kann sich die Laune des narzisstischen Partners schlagartig ändern – wie das Aprilwetter.

3. Sie haben immer wieder Schuldgefühle, glauben, dass es an Ihnen liegt, wenn Ihr Partner negativ ist, schlecht gelaunt ist usw. Sie fragen sich immer wieder, was Sie falsch gemacht haben. Oder Sie grübeln über seine Kindheit und fühlen sich schlecht, weil Sie ihm nicht ausreichend helfen können.

4. Der 4.Punkt ist m.E. der allerwichtigste und der treffsicherste, um zu erkennen, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind: Sie entschuldigen sein Verhalten, insbesondere gegenüber Anderen und verteidigen ihn. Standardsätze von Ihnen sind folgende: „Er hat es nicht so gemeint“, „er ist kein schlechter Mensch“, „er hat nur einen Fehler gemacht“, „er hatte eine schwierige Kindheit“, „er kümmert sich doch ganz rührend um mich/um unsere Kinder“. Hier wiederholen Sie die gleichen Ausreden, die der Narzisst benutzt, um Sie zu gaslighten/zu manipulieren, um sich selber zu gaslighten. Hören Sie bitte auf, seine Grausamkeit zu entschuldigen und von sich zu denken, dass Sie ihn „retten“ können, dass Sie – wenn Sie nur genug Geduld haben und ihm ganz viel Liebe geben, Sie ihn ändern können, zu einer besseren Version von ihm erziehen können.  

Wie wirkt sich eine toxische Beziehung auf Sie aus?

Nachdem wir uns die wichtigsten Anzeichen für eine toxische Beziehung angeguckt haben, wäre es sinnvoll auch kurz zu besprechen, was diese Beziehung auf die Dauer mit Einem macht. Diese Beziehung verändert auf die Dauer Ihren Charakter zum Negativen: entweder Sie passen sich den Launen des Narzissten an und werden immer leiser, kleiner und ohne Selbstwertgefühl oder Sie werden zu einem Abklatsch seiner Bösartigkeit oder auch beides gleichzeitig. Insbesondere gegenüber anderen Menschen kann passieren, dass Sie böse reagieren, neidisch oder rachsüchtig sind, alles Eigenschaften des Narzissten, die mit der Zeit leider auch auf Sie abfärben können.

Falls Sie mehr über toxische Beziehungen und Narzissmus erfahren wollen und hoffnungslos in solchen Beziehungen verstrickt sind, zögern Sie nicht, mich für psychotherapeutische Unterstützung zu kontaktieren. Ich helfe Ihnen gerne!